Fit im Winter

Regenwetter, kalter Wind und trübe Tage: Mit dem Herbst beginnt auch wieder die Schnupfenzeit, die sich durch den Wechsel von geringen Außentemperaturen und beheizten Räumen kaum vermeiden lässt. Aber auch die Haut wird in den kalten Tagen stark beansprucht. Lesen Sie unsere Tipps, wie Sie fit und mit gesunder Haut durch den Herbst kommen.
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Winterfeste Hautpflege – Pflegebäder

Winter bedeutet Stress für die Haut: Der häufige Wechsel zwischen frostiger Kälte und trockener Heizungsluft belastet die Haut und macht sie trocken und spröde. Gönnen Sie sich und Ihrer Haut deshalb eine ausgiebige Herbst- und Winterpflege mit schützenden und rückfettenden Pflegebädern, die ideal Entspannung und Hautpflege miteinander verbinden und so zu einem besseren Wohlbefinden führen. Für extrem beanspruchte Haut eignen sich besonders Ölbäder mit Inhaltsstoffen wie Mandelöl, Jojobaöl, Aloe Vera und Vitamin E. Das pflegende Öl legt sich während des Badens wie ein Film auf die Haut und sorgt somit für eine nachhaltige und lang anhaltende Wirkung. Verwenden Sie im Zusammenhang mit Ölbädern jedoch keine Seifenprodukte, denn diese würden den schützenden Ölfilm wieder von der Haut waschen. Nach dem Baden und kurzem Abduschen mit klarem Wasser tupfen Sie Ihre Haut vorsichtig trocken, damit die regenerierende und feuchtigkeitsspendende Ölpflege erhalten bleibt.

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Kübelpflanzen ins Winterquartier


Nehmen Sie die kalte Jahreszeit doch einfach als willkommenen Anlass für ein warmes und wohltuendes Entspannungsbad. Für sonnige Gedankenreisen und erholsame Seelenspaziergänge in der Badewanne eignen sich besonders Bäder mit ätherischen Ölen, denn die wertvollen Duft-Essenzen wirken sich positiv auf die Stimmung aus. So wirkt ein Rosmarin-Bad z.B. anregend und durchblutungsfördernd, Zitronen- und Orangendüfte wirken belebend und stimmungsaufhellend und Lavendel beruhigend und harmonisierend. Je nach dem gewünschten Effekt suchen Sie sich einfach das passende Entspannungsbad aus und lassen bei einem wohligen Vollbad den Stress des Alltags hinter sich. Für ein perfektes Wohlfühlerlebnis bietet es sich an, Entspannungsbäder mit Pflegebädern zu kombinieren: Verwenden Sie hierzu einfach natürliche Öle (z.B. Sonnenblumenöl, Olivenöl) und geben Sie Ihre favorisierten ätherischen Öle hinzu. So wird aus Ihrer Badewanne eine echte kleine Wellness-Oase.

Auszeit für Erkältungen – Erkältungsbäder


Wenn sich die ersten Anzeichen einer Erkältung ankündigen, helfen heiße Erkältungsbäder gegen Muskel-, Kopf- und Gliederschmerzen, zudem nimmt der Körper über die Haut die heilkräftigen Kräuter auf. Das Bad sollte 37 Grad warm sein, legen Sie sich nicht länger als eine Viertelstunde hinein, anschließend gut abfrottieren und sofort ins warme Bett. Durch die Bettruhe kann der Körper die aufgenommene Wäre optimal speichern. Schwitzen und Hitzewallungen nach einem Erkältungsbad sind normal – dadurch werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und der Genesungsprozess beschleunigt. Die Immunabwehr wird stimuliert und im Idealfall kann einer Erkältung schon mit einem Erkältungsbad entgegengewirkt werden. Ideale Kräuter für das Bad sind Eukalyptus, Minze und Heublumen. Sie können getrocknete Kräuter in ein Säckchen geben und direkt in den heißen Wasserstrahl hängen. Es gibt aber auch gute fertige Erkältungsbäder.
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Tipps, die Ihr Immunsystem stärken:

• Schlafen Sie viel und gut. Ausreichend Schlaf fördert die Genesung und ist ein wichtiger Bestandteil, um das Immunsystem zu stärken und den Genesungsprozess zu fördern.
   
• Viel Trinken! Gut sind Kräutertees, Mineralwasser und Saftschorlen. Die viele Flüssigkeit hält die Schleimhäute feucht, krankheitserregende Keime können leichter abgewehrt werden.
   
• Heißer Holunderblütentee mit Honig hilft gegen Reizhusten. Nehmen Sie den Tee immer schluckweise zu sich, damit er besser wirken kann.
   
• Eine vitaminreiche Ernährung ist in der kalten Jahreszeit unumgänglich. Ihr Immunsystem wird so zusätzlich gestärkt.
   
• Gehen Sie so oft wie möglich raus an die frische Luft, auch an nasskalten Tagen. Ihr Körper gewöhnt sich so an die Temperaturen des kommenden Winters. An Sonnentagen aktivieren die UV-Strahlen zusätzlich Ihre Abwehrkräfte.
   
• Wechselduschen kurbelt die Durchblutung Ihrer Haut an, Erkältungsviren können sich schwerer festsetzen. Duschen Sie dafür jeweils fünf Minuten heiß und fünf Minuten kalt, trocknen Sie sich gut ab und packen Sie sich warm ein.
   

Redaktion: © Daniela Wochnik